صلي على الحبيب مشرف سوبر
عدد الرسائل : 110 العمر : 51 الموقع : مشتاقة للجنة الابراج : نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 04/01/2008
| موضوع: تمارين للعين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر الجمعة فبراير 01, 2008 12:04 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .. | |
|
عيون الملاكـ الادارة
عدد الرسائل : 342 العمر : 36 الموقع : عالم من الخيال العمل/الترفيه : طالبه في جامعه سبا المزاج : مزاجيه الابراج : نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 11/12/2007
| موضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر الجمعة فبراير 01, 2008 1:10 pm | |
| غاليتي..., صلي على الحبيب الف شكر لكـِ على الطريقه الرائعه تسلمي ياعسل على على الافاده تقبل مروري..., شوشه | |
|